Avokado

160 kalorier
En hel avokado og en avokado delt i to.

Nøkkelinformasjon

  • En veldig sunn frukt
  • Rik på flere vitaminer og mineraler
  • Inneholder mye sunt fett

Avokado er en populær frukt som byr på mange gode næringsstoffer og allsidighet. Den er en næringsbombe og kan brukes til alt fra pålegg på brødskiva til guacamole og som ingrediens i sunn kake.

Kalorier avokado

Mange kjenner til at det er mye kalorier i avokado. Avokado inneholder mye fett, men dette fettet er av den sunne typen. Dermed handler det kun om å begrense inntaket.
Omtrentlig innhold av kalorier:

  • Per 100 g: 160 kalorier
  • 1/4 avokado: 62 kalorier
  • En halv avokado: 125 kalorier
  • En hel avokado: 250 kalorier

Tips: Oppskrifter med avokado

Avokado er en svært allsidig frukt som kan brukes i en rekke matretter, enten som tilbehør eller som ingrediens.

  • Guacamole
  • Avokadokrem
  • Brødskive med egg og avokado
  • Brownies med avokado
  • Fiskepinner, avokado og mango i wrap

Avokado næringsinnhold

Det er ingen grunn til å la seg skremme av kaloriinnholdet i avokado. Avokado er faktisk noe av det sunneste man kan spise. I næringsinnholdet i avokado inngår en rekke vitaminer og mineraler, i tillegg til det sunne fettet.

Beskrivelse Innhold per 100 g
Fett15 g
...Hvorav mettede fettsyrer2.1 g
...Hvorav flerumettede fettsyrer1.8 g
...Hvorav enumettede fettsyrer10 g
Natrium7 mg
Kalium485 mg
Karbohydrater9 g
...Fiber7 g
...Sukker0.7 g
Protein2 g
Vitamin A146 IU
Kalsium12 mg
Vitamin C10 mg
Jern0.6 mg
Vitamin B60.3 mg
Magnesium29 mg

Finn andre matvarer

Finn kaloriinnhold i vår oversikt.