Beregn et anslag for hvor mye energi du bruker per dag. Fyll inn alder, kjønn, høyde, vekt og aktivitetsnivå.
Beregn ditt kaloribehov
Kalkulatoren gir generell informasjon og erstatter ikke individuell vurdering fra lege eller klinisk ernæringsfysiolog.
Hvordan beregnes kaloribehovet?
Kalkulatoren anslår først hvileforbrenningen med Mifflin–St Jeor-formelen. Deretter ganges resultatet med valgt aktivitetsnivå for å beregne et omtrentlig daglig energibehov.
Velg aktivitetsnivå
- Lite aktiv: mest stillesittende hverdag og lite trening.
- Lett aktiv: lett aktivitet eller trening 1–3 ganger i uken.
- Moderat aktiv: trening eller tydelig aktivitet 3–5 ganger i uken.
- Svært aktiv: hard trening de fleste dager eller fysisk krevende arbeid.
Resultatet er et anslag
Det faktiske behovet varierer blant annet med kroppssammensetning, helse, søvn, hormoner og hvor mye du beveger deg fra dag til dag. Bruk resultatet som et utgangspunkt, ikke som en medisinsk anbefaling.
Viktig: Kalkulatoren er laget for voksne og passer ikke nødvendigvis ved graviditet, amming, sykdom, spiseforstyrrelser eller særskilte ernæringsbehov. Kontakt lege eller klinisk ernæringsfysiolog dersom du trenger individuell veiledning.
Se også vår BMI-kalkulator og oversikten over kalorier i matvarer.